Программа подтягиваний на развитие выносливости

Главная Разговоры на отвлеченные темы Разговоры обо всем Программа подтягиваний на развитие выносливости
1 ответ(ов) в теме
moto
не в сети 1 час
На сайте с 12.03.2017
Администратор
Тем 3410
Сообщения 13600
0
18:10

- Тренировка начинается с лесенки по подтягиваниям , с 10 раз и до 1 ( 10 , 9 , 8 … 1 )
- Далее отдых 3 мин и затем опять лесенка , с 1 и до 9 раз ,
- Отдых 3 мин лесенка с 8 до 1 раза ,
- Отдых 3 мин лесенка с 1 до 7 раз ,
- Отдых 3 мин , лесенка с 6 до 1 раза ,
- Без отдыха лесенка с 1 до 5 раз ,
- Без отдыха лесенка с 4 до 1 раза ,
- Без отдыха лесенка с 1 до 3 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
- Без отдыха лесенка с 2 до 1 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
- Без отдыха с 1 до 2 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
- И победное 1 повторение (выполнять задержку в положении рук 90 градусов (пол подтягивания ) на максимальное время )
- Отдых 5 мин, подтягивания на максимальное количество раз!

Редакции сообщения
0

Ваше имя *

Ваш E-mail *

не публикуется

Текст сообщения *