Упражнения для ног в домашних условиях

2 ответ(ов) в теме
moto
не в сети 3 часа
На сайте с 12.03.2017
Администратор
Тем 3395
Сообщения 13540
0
13:27

Ваша задача выполнить лесенку вверх и лесенку вниз из двух видов приседаний без отдыхов.

Приседания в каждом подходе, по возможности, должны выполняться нон-стоп.

Вы начинаете с 1-го обычного приседания (ноги чуть шире ширины плеч) и 1-го приседания с узкой постановкой ног, затем в том же порядке делаете 2-2, 3-3, 4-4, 5-5 и так далее, пока не дойдете до 10 обычных и 10 узких приседаний. Дойдя до самого верха, вы без отдыха начинаете спускаться вниз, соответственно: 9-9, 8-8, 7-7, 6-6 и так, пока снова не спуститесь до 1 обычного 1 узкого приседания. В сумме получается - 200 приседаний.

https://youtu.be/BDAg34CK1dU

Редакции сообщения
0
pofig13
не в сети давно
На сайте с 27.06.2013
Участник
0
16:18

я честно держался)))

http://coub.com/view/3eeyz9ua

Редакции сообщения
0

Ваше имя *

Ваш E-mail *

не публикуется

Текст сообщения *